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ゴルフ 手首 こねる2021/04/18

ゴルフ手首の使い方でタメができダフリがなくなり飛距離も伸びる - 73,990 views 切り返しの下半身始動の意味は両ひざを曲げる動きが正解 - 69,006 views ゴルフの腰の正しい回転は「右腰でボールをシバ … 手首を使ったほうが良いのか悪いのか、あなたはそんな迷いを持ったことがありませんか？, 手首を使うべき時と使ってはいけないときが真逆になっている人もいますが、これでは上達が望めません。, ゴルフスイングにおいて手首の役割とは、ボディターン派とリストターン派、ケース・バイ・ケースでの手首の上手な使い方などを読めばすこしも難しくないことがすぐわかります。, ゴルフはいったん間違ったスイングが習慣化すると、3年前に床に貼ったガムテープのようになかなか剥げれてくれないものです。, ゴルフのスイングは以下の方法で改善することはできますが、最も効率のいい方法はプロに見てもらうことです。, 手っ取り早くスイングの改善を望む方はゴルフスクールに通うことをお勧めします。その中でも群を抜いて実績を残しているのがRIZAPゴルフです。, 全国各地にスクールもあり、まさに結果にコミットするという意味でもおススメできます。, ある雑誌には「手首を返したらいけません」とあり、別なサイトでは「手首はシッカリ返しましょう」となっていて、レッスンを受ける初心者の方などは複雑でワケがわからないかもしれません。, ゴルフのスイングで手首がどんな仕事（役割）をするのかという知識さえあれば簡単に理解できます。, 日本語の難しいところですが、「手首を返す（リストターン）」という言葉の意味が、ある時は「手首を折る」または「手首を回す」という具合に使い分けられているため余計に複雑になっているんですね。, これから始まるそもそもの「手首を返す」という言葉の源流を知れば話がよく見えてきます。, 手首を使う使わないの問題について、雑誌やサイトのどこに書いてある記述もおよそ間違いではありません。, つまり、手首を使っても良いとき、使ってはいけないとき、使わなければならないときと三通りのケースがあるからです。, ゴルフのスイングはグリップとアドレスからはじまり、トップを作ってからクラブを振りインパクトからフィニッシュまでのワンユニットで完結します。, ゴルフでうまい人とそうでない人の差は、パワーを最大の効率でボールに伝え（インパクト）、いかに再現性の高いクラブさばきができているかどうかということにつきます。, 女子中学生がお相撲さんのドライバーショットを越えていくのはその「効率と再現性」に要因があるからです。, 良いスイングは「頭、首、肩、体幹、腕、手首、腰、股関節、下半身、太もも、膝、足の裏」という12部位がバランスよく連携できるかにつきます。, 上達のためには総論である12部位のバランスを知ることと、手首やほかの部位を各論としてひとつづつ消化するとメキメキ上達します。, 初心者の方で時間がかかっても上達しない場合、この総論と各論の仕分けが分かっていなかったり、他人の見よう見まねで覚えてゴチャゴチャにスイングを身につけてしまった方はたくさんいます。, タイガー・ウッズのスイングに憧れたり、お気に入りの女子プロのスイングをいきなり真似ても、年齢や骨格が違えばスイングそのものが身につかず、ムリすればどこかを傷めるでしょう。, その人ごとにベストなスイングがあると解説しました。スイング全体の総論はさておいて、手首を例にして解説すると良いスイングがわかってきます。, 手首というひとつの部位の上手な使い方がわかると、飛距離や方向性に反映されてきて格段に上達します。, では手首を返すことが必要かどうか、手首を返す打ち方がその人にあっているかどうかという点にわかりやすく入りましょう。, ちょっと乱暴な分類かもしれませんが、大ざっぱに分けてアマチュアのゴルファーはボディターンタイプとリストターンタイプになります。, まず体幹そのものがパワフルな方、あるいはまだ若い肉体を持っている方はボディターンのスイングを基盤とした方がいいでしょう。, 手首のターンをあまり使わないほうが腰の負担も軽減できます。それで必要な距離が出せれば一番で、最近の傾向はボディターンに向けられています。, リストターンタイプはパワーだけではカバーできない人に必要とされます。パワーのない方はリストをうまく使ったほうが安定したスイングになることは珍しくありません。, このような分類は乱暴と解説しましたがまさにその通りで、主軸はどちらであってもその逆も上手く混合して練習するほうが上達します。, つまりボディターン派はリストターンを取り入れ、リストターンが主体の人もスイングの基本はどうしてもボディターンなので、バランスよく練習することが大事です。, どちらにしても手首が「タメの利いた良いスイング」に貢献するために、正しいリスト・ターンのメカニズムを知っていないとできません。, ワンユニットのスイングの中で、手首はコックと正確なタイミングでアンコックの動作を行います。, ①アプローチでは手首を固定します。このスイングで手首を使うと距離も方向も不安定になります。, 場合によっては例外もありますが、ほぼすべてのプロが「手首は使ってはいけないのがアプローチの基本」と教えています。, ②飛距離だけではなく、スタンスやライ次第で「手首を使っても良い」というケースが出てきます。, ③「手首を（上手に）使わなければいけないケースとは、例えばドライバーショットなどが例に出てきます。, 手首を返すことと固定すること（コックとアンコック）で、人間の手首の特性をうまく利用して飛距離がでる打ち方ができます。, 手首は柔軟でしなりがありますので、ヘッドスピードのアップに直結していると考えてください。, さらに細かい解説はアプローチのところでもっと詳しくわかりやすい記述を書きますが、ここでは大ざっぱに手首を使うとなぜいけないのかを理解してください。, アプローチは飛距離ではなくタテカン（距離合わせ）と方向、正確性のために手首を返してはいけません。, 100ヤードあってもアプローチという言い方はありますが、ここでは一般的な50ヤード（45m）くらい以内と想像してください。, 初心者の方の大きな勘違いは、14本のクラブの中で最も長いドライバーと短いウェッジを同じようにスイングしていることです。, ドライバーではスイング・プレーンがフラットになりますが、アプローチではアップライト、つまり縦振りに近づきます。, ゴルフのスイングでトップからフィニッシュまでのシャフトの通った軌跡面と理解していいでしょう。, 距離を求めない時はボールに近づき、スイングも小さくなる分だけ手首は使ってはいけません。, 距離の要らない細かい作業だけに、手首を捏ねたり被せたりした分だけクラブフェースの芯に当たる確率が下がります。, 芯を外れたらイメージした距離も方向もボールが描いたイメージのように飛んで行きません。, ということは、ボールが飛んで行って止まった場所は芝生が刈りこまれていたりいなかったり、足場の傾斜が斜めになっていたりとさまざまです。, 町の鳥かご、いわゆる打ちっぱなし練習場は完璧に水平な足場で、平らなマットに置かれたボールを何発も打てますが、ゴルフコースの現場にいくとその都度対応を迫られます。, 練習場の打ち方そのままですとおよその場合、体が立つ分だけボールはフック回転がかかり、狙っているポイントより左に飛ぶのが通常です。, どのくらい短く持つかはその時次第なので一概にいくらといえませんが、5cmなら指1本くらい短く持って大丈夫でしょう。, 手首をテーピングしたようなイメージが必要で、この場合は飛距離がやや落ちるのでもっとロフト（クラブフェースが空に向かって何度傾いているかで表される角度）のある、一番手か場合によっては2番手大きいクラブでスイングします。, これはほんの一例ですが、手首を上手に使わないといけないライもありますので、②はすべて状況に応じた対応と応用力が必要です。, ③はドライバーショットのように飛距離が求められる場合で、手首をタイミング良くコックしたりリリースしたリしないと良い結果は得られません。, 昔と違い、現代ではスイングや手首の使い方は科学的に説明することができるようになりました。, プロレスラーより、なんだか軽く振っている女子プロのボールのほうがなぜ飛ぶのでしょうか？それこそが初速の違いなのです。, B.クラブが自分に合っていないシャフトの硬度やライ角ではなかなか効果的に飛距離が出てくれません。, C.スイングの時の手首をうまく使って、効率の高いクラブヘッド操作が大事です。力ではなくヘッドの加速のコツ次第で最大限のヘッドスピードが得られます。, D.上記の3点について、結果の良し悪しを決めるのが腕の振り方と手首だと理解してください。, コックはスイング中に手首を曲げることで、アンコックはその曲げた手首を伸ばすことを意味しています。, 手首を全く使わず、ヘッドの重さだけで釘（ボール）に当ててもパワーは最悪の効率になります。, ドライバーなど距離を求めるスイングでは、要所要所でコックとアンコックが行われます。, アマチュアの方でミスショットが出るのは、手首のコックとアンコックにおいてボタンの掛け違いをしているケースがほとんどです。, つまり一連のスイング中で、手首を活用する場所と手首を使ってはいけないところが逆になっているのです。, 詳しいことはドライバーなどの打ち方で詳しい解説を行いますが、大ざっぱに解説しておきましょう。（右打ちが例です）, ❶アドレスからテイクバックを始める時は手首を使う必要はありません。クラブヘッド主導で引き上げます。, ❷クラブのシャフトがトップでほぼ水平になった時（左手の甲が正面を向く）、初めて右手の親指方向に手首は折れます。返すとか折れるという表現より「倒す」というイメージでいいでしょう。, ❹クラブのシャフトがほぼ水平にまで降りた時から、強烈に手首をアンコック（リリース）します。, ❼フォロースルーに入ると、クラブのシャフトがほぼ水平近くになった時、左手の手首はアンコックせず、右手の甲側が正面を向く形になります。, ※このシーンを南アフリカのエーニー・エルスは「右手が左手を追い越すイメージ」と表現しています。, ❽そこからはハンマー投げの選手のフォロースルーのイメージで、できるだけ両腕を伸ばし両手首を肩の回転に合わせつつ左の肘を畳み、フィニッシュではトップと逆に右手の手首がその親指方向に折れていくのが正しい打ち方です。, ただ、読んでご理解いただいた通り、❶～❽のワンセットのスイングの中でさえ、手首のコックとアンコックしなければいけないパーツとパーツがあることが理解できるでしょう。, ②の解説でも登場しましたが、この手首の使うべき時と使ってはいけないところのボタンを掛け違うと、大きなミスに繋がります。, このように手首をコック・アンコックする操作は、今後も出てくる「スイング効率」そのものです。, 両腕をできるだけ伸ばし、背骨の軸をぶれさせないでボディターン（肩と腰の捻転）ができればボールはかなり遠くまで飛ばせます。, 初心者の方のよく見るミスに、腕を伸ばさないで手首をなにかドアノブを握って扉を開いたり閉じたりするのと非常によく似た動きをする方がいます。, 相当同情的に見て、結果が得ずらいギクシャクとしたスイングでも、常に不変の反復性があれば大半の問題は解決します。, しかし一般的には手首をこねるといわれて安定感の点からも、インパクト効率の点からもあまりおススメではありません。, 手首をこねるよりスムースな体の捻転、肩の回転と軸の安定感があれば力を要さずに飛ばすことができます。, ゴルフスイングで手首の動きの共通点は、手の甲側や手のひら側に折る横の動きは（後述の例外あり）一切推奨されません。, スイングの流れの中で親指側に縦に折ってタメを作ることはあっても、横方向にカクっと曲げては全部のフォームが壊れることを理解すべきです。, 先の例外とは、アドレスで左手（右打ち）が少しだけ甲側に曲がるなど部分的なものです。, ただし、左手の甲を折るグリップの方はスイングしている間はその角度をキープしたほうがベターです。, まだゴルフを始めて間もない方は、「ゴルフのスイングと手首の関係」をあまりわかっていない方がほとんどです。, ひとつにはゴルフのスイングはたった1秒前後で振り切られるというスピードが関係しています。, プロのスイングをいくらシッカリ見ても、あまりに早すぎて手首の細かい使い方まで到底確認できませんね。, まずは基本となる4ポイント、そしてケースバイケースで手首はどのように使い分けされているのか、最後は手首を上手に生かせばヘッドスピードも上がるという応用的な解説も入れておきました。, 手首に関しては、このいくつかの要点を頭に入れて練習すればメキメキ上達すること間違いありません。, 新型コロナ感染症の影響で、ゴルフ場はおろか、練習場に行くことすらはばかれる方も多い中、自宅で安価にゴルフが楽しめるシュミレーターが誕生しました。それがゴルフランドです。, 国内外の有名コースの臨場感を楽しめるだけでなく、スイングのヘッドの動きも映像化することができ、今後長く続くであろうコロナパンデミックの間に他のプレーヤーと差をつけることができます。, リーズナブルな中古プランも用意されており、かつては難しかった一般家庭での利用も可能になっています。詳しく知りたい方は下記より資料請求が可能です。, パワーを最大の効率でボールに伝え（インパクト）、いかに再現性の高いクラブさばきができているかどうか, パワーのない方はリストをうまく使ったほうが安定したスイングになることは珍しくありません。, 「手首を（上手に）使わなければいけないケースとは、例えばドライバーショットなどが例に出てきます。, 手首を上手に使わないといけないライもありますので、②はすべて状況に応じた対応と応用力が必要です。, 一連のスイング中で、手首を活用する場所と手首を使ってはいけないところが逆になっているのです。, 1.たったワンセットのスイングであっても「手首」には生かすところと固定する部分がある, この手首の使うべき時と使ってはいけないところのボタンを掛け違うと、大きなミスに繋がります。, 手首をこねるといわれて安定感の点からも、インパクト効率の点からもあまりおススメではありません, まずは基本となる4ポイント、そしてケースバイケースで手首はどのように使い分けされているのか、最後は手首を上手に生かせばヘッドスピードも上がる. フェイスを開き、ダウンからインパ. 低く打ち出されたボールが、グリーン上でトントン、キュキュッと止まる。プロみたいなスピンの利いたアプローチに憧れるアマチュアゴルファーは多いはず。あの低く出て止まるアプローチはどうすれば打てるのだろう。打ち方のコツを原田プロが教えてくれた。 ゴルフクラブを引き上げると、トップで手首が左手甲側に折れることがあります。 これは一般的にオーバースイングと言われる現象で、インパクト時に悪影響があると言われています。 そこで手首が折れないスイングの仕方と練習法について紹介します。 数あるグリップの握り方の中で、なぜ自分はその握り方を選択したのかは覚えているでしょうか。... ドライバーの立ち位置は、他のゴルフクラブのときとは違います。ドライバー特有のアッパーブローの... ドライバーショットにはフックという症状があります。その症状には必ず原因があり、直し方もありま... アイアンは、コースの中でも半分近く使用率を占める大事なクラブです。その用途は飛距離を稼ぐので... ゴルフの基本は軸を中心とした円のスイングです。背骨をスイング軸にしてインサイドインでスイング... ゴルフをした翌朝に左脇周辺が痛いと感じたら、ゴルフスイングのどこかに問題があるのではと思って心配... アイアンの打ち方にダウンブローのスイングがあります。ヘッドを上から下に向けて振り下ろす軌... 安定しないゴルフスイングに不満があるようなら、ドライバーで150ヤードのショットを繰り返してみて... ゴルフではアドレスを再現することが重要とされていて、そのためには軸を中心としたスイングが必要です... ドライバーのスイング軌道が乱れていると、打ち出すボールは荒れてしまって当然です。では正しいス... ドライバーショットが荒れるときは、アドレスの姿勢を見直してみてはいかがでしょう。グリップを構... ドライバーはまっすぐ飛ばすのが難しいクラブです。そこで曲がる球筋のフェードの打ち方を習得する... ドライバーショットを左右するのは、ダウンスイングがスタートする「トップの位置」だという考え方があ... ドライバーでティーショットしたボールがドロップしてしまうのは、正しくインパクトができていないから... ゴルフにおいて、スコア改善のもっとも有効な手段として、アプローチの技術を向上させることが挙げられ... この手首の90度というのは『コック』とも言われ、親指と腕によって作られる角度のことです。, 稀に甲側に90度曲げることがあるようですが、その形だとオーバースイングになってしまいます。, アドレスではゴルフクラブをソールして、手前側に斜めになったシャフトのグリップを握ると、ライ角に合わせたグリップ位置になります。, ライ角に合わせたグリップ位置からテークバックすると、左手首はアドレスでグリップを握っていたときよりも徐々に角度がついてきます。, 最終的にトップの位置になったとき、左手首は90度になっていれば「正しいトップの形」ができていると判断できます。, このとき手首が甲側に折れていたり、手のひら側に折れていると、正しいインパクトができないので注意が必要です。, 左手首もトップの位置では90度と言われていて、昔から出前のお盆を担いだ状態と表現されることが多いようです。, 正しいヒンジによって、下からコックを固めた左手を支えてくれるので、トップの位置を保つことができるのです。, この垂直な右腕によって、右肘が浮いて右脇が開いたり、右肘を絞って右脇に付けたりすることはなくなります。, もしもトップで右肘が浮いてしまうと、右手主導のダウンスイングになって、フェースがかぶりフックします。, また右肘が右脇腹にくっつくと窮屈なスイングになるので、右肩が下がってフェースが開きスライスの原因となります。, ただし右手首の角度について「お盆を担ぐ」ように90度にするのではなく、45度程度が適当という考え方もあります。, いずれにしても左手首でコックを作り、右手首でヒンジを作ることで、正しいトップの形は出来上がります。, オーバースイングとは、トップにおいての本来のシャフトの角度を超えて、地面と垂直に近くなるような状態を言います。, プロゴルファーの中には、オーバースイングをしている選手もいますが、アマチュアゴルファーは避けたほうが良いでしょう。, ダウンスイングに切り返すときに寝ているシャフトを起こして、緩んだグリップを握り直すことができれば問題はありません。, ただテークバックからダウンスイングに移行するときに、わざわざアクションを挟む必要性はありません。, いわゆる無駄な動きをしなければならず、しかもアドレスと同じ握りに戻せるかは微妙なところです。, 通常グリップを握るときは、左手の小指側から順に握っていきますが、オーバースイングで緩んだグリップを握り直すときは、人差し指側から握ることになります。, ハーフの位置をトップにしてゴルフスイングを繰り返し練習すると、オーバースイングのリズムを身体から消すことができるはずです。, 左手首が内側に折れた形でアドレスすれば分かることですが、インパクトでヘッドが遅れた状態になるからです。, グリップが身体の左側を通過するときに、ヘッドはようやくボールをとらえることができます。, 開いたフェースでインパクトをすれば、当然ボールがこすれて右回転がかかりスライスするのです。, これをゴルフ用語では「こねる」と言いますが、左手首を甲側に折るとフェースがかぶり、スライスを抑えることができます。, タイミングが合えばストレートに打ち出すことはできますが、常にタイミングが合うとは限りません。, また、こねる強さによってはタイミングが合っていても、フェース面は左を向いてフックします。, 防ぐ手立てはグリップエンドをあけて、短めに握って左方向だけではなく、右方向に向かって振り子のようにゴルフスイングをすれば癖を直すことができます。, コックを使うゴルフスイングは、インパクトの直前でリリースするタイミングの取り方が難しいことから、最初からコックを作らないスイング法です。, 通常はグリーン周りからのアプローチで、パッティングと同じように振り子のストロークをするときに使います。, アドレスでヘッドをセットしたときとスイング中の手首の角度が変わらないため、正確なインパクトができると考えられています。, また大きく体重移動するスイングをすると、手首が使えない分だけインパクトでフェースを合わせるのが難しくなってしまいます。, 左手首の角度が90度になっていて、それを支える右手首の角度が常に同じであれば、ミスショットは起こりません。, したがって正しいトップの形さえ作ることができれば、ゴルフスイングの7割は成功したようなものと言っても大丈夫ではないでしょうか。, 一方でこの0．3秒の中で、コックをリリースするタイミングを計るのは容易なことではありません。, スイングに迷いが生じたときには、手首の角度を変えないノーコックも選択肢に入れておくと突然起きるスランプを脱出することができるはずです。, コックとヒンジを意識すると、トップでの迷いがなくなり正しい軌道でダウンスイグができるはずです。, もしも正しい軌道に迷いが生じたら、手首の角度を変えないノーコックを選択してみてください。. 最近ショットは良くなってきたんだけど、グリーンでパッティングになるとさっぱり駄目。 なんて感じていませんか？そんな方はもしかするとストローク中の手首の動きが原因かも知れません‼︎今回は、パッティングに悪影響を及ぼす手首の動きについて考えていきたいと思います！ アイアンの打ち方で最も大事なのが手首の返しとグリップの位置です。 一般的に 「アイアンはダウンブローで打て」 といわれています。. テーマ： ブログ. 手首をこねることでヘッドスピードにばらつきが出やすくなり、結果的に距離感が合わせにくくなってしまいます。 しかしクロスハンドグリップにすることで、手首が固定され、こねづらくなり、距離感に安定感がもたらされます。 ゴルフスイングで手の使い方にはいろいろなことが言われています。あまり手を使わないほうがいいとか、浮くとか返すとかこねるとかいろんな表現があります。 手はクラブと直接の接点ですので、正しく使うことが正しいスイングへとつながります。 ゴルフ スイング 手首 矯正 補助機 正しい 姿勢 誘導 練習 軌道 維持 効果 スイングガイド 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